我们都听过，美容觉美容觉，睡眠的确有益于身体健康，也能够令皮肤变好，堪称最便宜的抗衰老配方。然而，睡眠固然是好事，但是如何睡觉确实一个很重要的问题，因为睡眠习惯不好实际上会令我们的皮肤变得更加糟糕。

睡觉姿势

最佳的美容觉应该是躺着睡，令脸部肌肤接触不到枕头或者棉被。当你侧睡或者趴着睡，你的脸会被压在枕头上面，这种压力将会导致脸上的皱纹。同时，皮肤摩擦到其他材料，也会引起脸上的感染，甚至有时候会起痘等。此外，当你的面部朝下，血管将受到挤压，血液聚集在脸部，也会导致早上起来的浮肿，尤其是眼睛。所以，姿势对了，才是美容觉。 

睡前护肤

坚决抵制睡前不卸妆！这会阻塞你的毛孔，脸上不清洁，是脸部变得毛糙的根本原因，也会导致皱纹。如果你的睫毛毛孔堵塞，更会导致麦粒肿，导致眼睛发炎。同时，带妆睡觉，会令皮肤变得更干燥，也会进一步抑制皮肤对护肤品的吸收，因为它形成了一个屏障，让护肤成分无法渗透进皮肤。良好的护肤程序，包括睡前清洁、保湿，并且坚持它。

生活方式

如果你没有足够好的睡眠质量，同时也是在伤害你的皮肤。因为生活方式的不同，睡前饮用酒精、咖啡、糖等都会扰乱你的睡眠周期，影响睡眠质量。或者是睡得太晚，睡眠不足将会导致皮肤肿胀。通常良好的睡眠质量，需要长达8个小时，这一段时间里，皮肤将会进行自我修复，包括新的胶原蛋白，改善循环，减少浮肿。当你辗转反侧时，你的皮肤损伤也无法修复，这会导致皮肤变薄，眼睛有了黑眼圈。

干净的睡眠环境

想要皮肤健康地生长，除了有健康的睡前习惯之外，还要有干净的睡眠环境。床上是一个极为舒适的地方，是一个我们随时都想要赖赖的地方，因此，我们身上的灰尘、油脂等都会转移到床上用品上，为了避免细菌转移，引起皮肤过敏、炎症，经常清理卧室和床上用品很重要。